夏季养生，要做到“三宜二忌”！

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夏季气温高，喝水多，胃酸容易被冲淡，导致消化液分泌减少，消化功能减弱。如果食用过多油腻食物，不仅影响消化吸收，还会伤害脾胃。因此，夏季宜食绿豆等清淡食物。

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一到夏季，有些人就没什么胃口，不想吃饭，又或者随便凑合点。这样不仅会使脾胃功能紊乱，还可能诱发胃病，所以平时一定要按时进餐，不损害身体机能。

夏季，大多数人会选择冷饮来消暑解渴，可这种方法只能解一时之热，还很容易伤脾胃。事实上，泡杯热茶，通过发汗解表来对抗暑热，比冷饮还有效，我国古代就有“热茶最解暑”的说法。这时喝上一杯姜糖茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，达到消暑解渴的效果。

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炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意。

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夏天饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易损伤脾胃，导致胃病。

夏季湿热，人们长期待在空调房中，经常食用冷饮、凉菜，不注意的话很容易导致体内湿气淤积，引发食欲不振、头晕乏力等症状。湿热体质的人，可以采取拔火罐、艾灸、食疗等方法来疏通经络，驱寒除湿。

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以上就是有关夏季如何养生保健的一些相关小知识了，在夏季，想要让身体变得更健康，就要注意文中的几点，相信它们可以帮你健康度夏。