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夏季养生,要做到“三宜二忌”!

时间:2018-06-04 15:04:05 点击次数:



夏季养生,要做到“三宜二忌”!


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三宜

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宜清淡

夏季气温高,喝水多,胃酸容易被冲淡,导致消化液分泌减少,消化功能减弱。如果食用过多油腻食物,不仅影响消化吸收,还会伤害脾胃。因此,夏季宜食绿豆等清淡食物。


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宜定时

一到夏季,有些人就没什么胃口,不想吃饭,又或者随便凑合点。这样不仅会使脾胃功能紊乱,还可能诱发胃病,所以平时一定要按时进餐,不损害身体机能。


宜热茶

夏季,大多数人会选择冷饮来消暑解渴,可这种方法只能解一时之热,还很容易伤脾胃。事实上,泡杯热茶,通过发汗解表来对抗暑热,比冷饮还有效,我国古代就有“热茶最解暑”的说法。这时喝上一杯姜糖茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,达到消暑解渴的效果。


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二忌

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忌生冷

炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。


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忌过饱

夏天饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易损伤脾胃,导致胃病。


夏季湿热,人们长期待在空调房中,经常食用冷饮、凉菜,不注意的话很容易导致体内湿气淤积,引发食欲不振、头晕乏力等症状。湿热体质的人,可以采取拔火罐、艾灸、食疗等方法来疏通经络,驱寒除湿。


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以上就是有关夏季如何养生保健的一些相关小知识了,在夏季,想要让身体变得更健康,就要注意文中的几点,相信它们可以帮你健康度夏。




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