冬季养生小课堂

2018-01-02 16:45:18 上海冠瑞医用电子有限公司 阅读

冬季中下旬,寒潮和强冷空气活动变得频繁,这时我们的抵抗力就会变得弱小,尤其是老年人心血管疾病就更容易发作,现在小编就给大家讲一下老年人冬季怎么预防心血管疾病。


心脑血管疾病,历来都是危害中老年人的疾病。冬季又是高发期,因为气温降低,容易引起血管收缩,且易造成交感神经兴奋,引起血压波动,便会引发各种心脑血管疾病问题。


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高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑中风……在这些心脑血管疾病背后,又有一组触目惊心的数据:全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。而在我国,心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人,每年死于心脑血管疾病近300万人,这意味着每1分钟就有6个人被心脑血管疾病夺去生命。卫生部近10年的中国卫生统计数据显示,心脑血管类疾病一直是稳居最前列的疾病,且每年的发病率、致死率有节节攀升的架势。我国心脑血管疾病幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力,40%重残。而冬季又是所有心脑血管的高发期,急性心脑血管疾病发病大约有50%是冬季收治的。



首先,我们来了解一下为何冬季是该疾病的多发期:身体在低温状态下,外围的血管会收缩,造成血管阻力及血压的上升,而且心脏负荷增加,增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会;由于寒冷,身体消耗能量以产生热量,心脏负荷加重,增加心肌梗塞发作的机会;寒冷的时候,活动力减少,包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少;冬季因排汗减少,水也比较少喝。尤其老年人口渴的感觉差,常见水分摄取不足,血液黏稠度增加,血管阻力及血压上升,血栓也更容易形成,增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会;


最后,还有各种各样的不健康生活习惯,最终导致心脑血管疾病的发生。


重点来了!重点来了!重点来了!


如何预防这个疾病呢?

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忌着凉

冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

 

忌蒙头睡觉

冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。

 

忌洗澡时间过长

老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。

 

忌外出过早

冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。

 

忌活动过剧

冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。


冬季天冷物燥,颗粒物较多。对于呼吸系统的疾病会有所不适。所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生,并且要戴上小口罩预防雾霾。




希望每一个

都能拥有一个温暖的健康的

冬天





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