不吃早饭竟能导致结石!赶紧改掉这个习惯!


医生表示,长期不吃早餐,胃肠道将持续空腹很长时间,胆囊中胆汁储存时间过久,胆汁中的胆固醇浓度升高,引起沉积,逐渐形成结石。


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早餐最佳时间:7~8点

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人在睡眠时,绝大多数器官都得到充分休息,但消化器官却还在消化吸收晚餐残留在胃肠道的食物,到了早晨才慢慢结束工作。


早餐如果吃太早,胃肠休息就会被干扰,消化系统还没来得及休息又要工作,胃肠蠕动时间会被打乱。


因此,可以在7点左右起床后20-30分钟再吃早餐最为合适,因为此时人的食欲比较旺盛。


另外早餐与午餐最好间隔4-5小时,也就是说早餐7-8点之间为好。


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早餐两宜两不宜

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1、宜软不宜硬


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早晨,人体的脾脏困顿呆滞,常让人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。


因此,早餐不宜进食煎炸、油腻、干硬及刺激性食物,否则会引起消化不良。


早餐适合吃易消化的温热、柔软食物,如豆浆、牛奶、馄饨、面条等,最好还是喝粥。


如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆等保健食品,效果会更好。


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2、宜少不宜多


饮食过量会让胃肠道超负荷工作,食物也无法被消化吸收,久而久之,消化功能会下降,胃肠功能也会出现障碍,从而诱发胃肠疾病。


另外,太多食物残渣贮存在大肠会被肠道细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等会通过肠壁进入血液中,损害人体健康。


所以,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。



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【收集整理】:丁云

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